腹部減肥為什麼先減掉了兩邊
我們很多人每天都是坐著,長時間的坐著沒有運動所以就很容易導致肚子長肉。那麼,我們需要怎麼減肥呢?腹部減肥為什麼先減掉了兩邊?接下來就讓我們一起看看吧。
腹部減肥為什麼先減掉了兩邊
減肥先瘦肚子是因為肚子上的脂肪多,比較容易減下去,腹部的脂肪比較容易堆積,所以當減肥時,當運動消耗卡路里,就會先燃燒腹部的脂肪,平常要多做些有氧運動,比如說跑步,游泳等,注意飲食清淡,合理飲食,要注意吃的少一些,不要暴飲暴食,晚餐要少吃或者是不吃,多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
瑜伽基本動作
1、半月變式
半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉,鍛鍊我們的側腰以及開啟我們的骨盆並且讓血液充分的流向腿部。動作分解:右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內收,上半身向下右手向下伸直拉伸,左手向上伸直並抓住左腳腳尖,頭部向下。
2、舞王變式
舞王變式是需要有一個綁帶幫助我們完成這個體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度,同時讓腰部變的後彎而更加柔軟。動作分解:左腿直立站立右腿向後伸展膝蓋彎曲小腿向上,上半身向前並後彎,右手向下伸直抓住右腿膝蓋,左手向後抓住綁帶,綁帶同時綁在右腳上,目視前方。
3、頭手倒立變式
頭手倒立變式猶如一個一百八十度的正在行走的人一樣,它讓我們的身體得到了極大限度的舒展,增加了我們的身體活動範圍。動作分解:雙手在身體兩側直立撐地,上半身向後身體和地面保持平行,左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前,右腿向前直立伸直腳尖觸牆。
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