鄭多燕快速瘦腿操
很多女生都有小粗腿的煩惱,對於不均勻的脂肪堆積,要用什麼方法才能成功瘦出美腿呢?跟著鄭多燕來做瘦腿操,幫你快速瘦出苗條美腿。
鄭多燕瘦腿運動
想要瘦出美麗雙腿就必須要求自己付出運動和汗水
長期不運動的MM有個明顯的身體變化,腿部易水腫,肌肉繃的很緊,血液迴圈慢,易堆積脂肪,變成小粗退。為了改變小粗腿,必須適當的運動燃燒脂肪,跟著鄭多燕來做幾個最簡單的腿部運動,打造出迷人雙腿。
鄭多燕瘦腿方法1:大小腿一起拉筋
馬腿攻擊
身體下蹲,用力將腿部向一側伸出,腳踝壓地,呈現出垂直的狀態,感覺到整條腿都有拉筋的痠痛感,大約維持10秒後換腿,輪替10次左右,堅持一段時間必定有效。
鄭多燕瘦腿方法2:舒緩腿部疲勞
拉腿筋
坐在墊子上,將腿部往上抬,大腿內側有拉扯的感覺,腳踝舉起,與小腿垂直,如此才會有拉筋的感覺。
進階版
坐在墊子上,雙腿拉攏伸直,上身下彎,抓住腳掌,感覺到腿筋拉伸。每個女生的柔軟度不同,因此不要太勉強自己,只需要20-30次即可。
進階版
坐在墊子上,雙腿併攏伸直,上身慢慢的保持住水平的方向,向腿部靠攏,雙手水平延伸至腳掌,腹部收縮,腿部最大限度的拉伸,可明顯感覺到雙腿的痠痛感,背部也會有拉伸感。
鄭多燕瘦腿方法3:小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒,再放鬆。主要是為拉小腿筋,讓小腿變的更加修長,10次左右。走路的時候也要儘量後腳跟著地,隨時隨地拉緊小腿肌肉。
-
地暖養花盤子要離地嗎
要離地。地暖養花離地高度20釐米以上。在室內養花如果是地暖,要把花盆抬高20釐米以上,讓散上來的熱量有一個揮發的空間,不要積累到土壤當中,這樣它的根系不受損冬季才不容易出問題。如果您直接接觸地面,剛剛開始供暖也許看不出來,但是後期時間久了,你會發現它的葉片發...
-
大嘴家居王靠譜嗎
靠譜家居大嘴王主播是王皓。2021年下半年開始,王皓在抖音平臺進行直播帶貨,目前擁有粉絲40萬+,有時單場直播成交額破百萬。直播引爆產品,銷量暴增,並且對產品、供應鏈、售後等嚴格把關,所以王皓在選品上極為重視,質量要求很高。靠譜大嘴是香港萌娃集團有限公司的產品,...
-
分心木怎麼處理才能養花
核桃分心木泡水喝不僅有很高的價值,還可以將它埋在花盆裡,還讓花會開的更加旺盛。分心木裡面有大量的微量元素,在分解後,能被植物充分吸收。橘子皮在生活中,有很多人對於吃完的橘子皮就是一扔了之,殊不知,橘子皮泡水發酵以後是絕佳的氮磷肥,不僅能讓花爆盆,還能調節土壤...
-
愛家家居幾線品牌
1線品牌。愛家家居成立於2002年,是國內較早引入生產整體衣櫃的行業著名品牌之一,是一家集專業研發、生產、銷售、安裝、服務為一體的國際化衣櫃企業,已通過ISO900國際質量管理體系認證和ISO14001國際環境管理體系認證,旗下整體廚房衣櫃位於1線品牌。...