虛胖體質怎麼減肥
虛胖的人通常吃的不算多,也沒有什麼太大的胃口,但是卻很容易發胖,而且手腳都容易腫脹起來,尤其是小腿腫脹感很強烈,下半身會偏胖些。減肥達人告訴你虛胖體質怎麼減肥,推薦最快瘦身的方法食譜。
虛胖體質減肥食譜
很多時候你都感覺自己並沒有吃多少,但是為什麼總是會發胖呢?這可能不是脂肪的問題,而是你體內的水腫在作怪,也就是俗稱的虛胖,這個時候你去運動或是拼命節食是沒有什麼用的,最好還是要通過飲食方面來改善,利尿排水的效果可以讓你的身材迅速縮水,通過食物的話,既健康又能瘦身,非常的不錯哦。
芝麻豆腐
材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。
做法:
1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。
2、倒入葛粉,再慢慢加入海帶湯汁,用手慢慢攪拌使葛粉溶解,再加鹽調味。
3、葛粉漿過濾後倒進平底鍋中,以中火煮5分鐘後再改用小火熬15分鐘,葛粉漿順利凝固光滑後即可關火(用木勺攪拌調和)。
4、倒入模型盒中,用布從上面輕輕壓,使表面平滑,再放進冰箱冷卻30分鐘。
菜卷檸檬
材料:捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法:
1、捲心菜輕輕剝下葉子,用刀去粗梗部分,胡蘿蔔切成細絲,檸檬剝皮,將皮切成絲,分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋用水焯一下。
2、然後和檸檬絲一同入盤,加白糖、微量的精鹽,再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。
3、入冰箱冷藏數小時使入味。
4、把已入味的捲心菜葉平攤於案板上,放上胡蘿蔔絲、檸檬絲,卷緊,然後用刀切成數段,逐一垂直放於盆中即可。減肥效果很好。
冬瓜蛤蜊髮菜湯
材料:帶皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。
做法:
1、冬瓜連皮切塊,蛤蜊放在水中吐沙備用。
2、髮菜浸泡水中半小時,洗去雜質。
3、水煮沸,將上述材料放入鍋中,文火煮2小時,加鹽調味即可。
PS:冬瓜利尿消水腫的主要功能在瓜皮中,故需連皮熬煮才能減虛胖哦。
薏米紅豆粥
食材:紅豆40克、生薏米20克、冰糖
製法:將薏米和紅豆洗乾淨後浸泡約半日,瀝乾備用。薏米加水用猛火煮開,改慢火煮至半軟,後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
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