水腫型肥胖體質怎麼減最快，薏米紅豆粥的減肥妙用

身體會變成水腫型肥胖，一方面是因為缺乏運動，另一方面是因為日常飲食的不合理，攝取的鹽分過多。怎麼改善這種易胖體質呢，下面小編教大家一個小妙招，用具有利水消腫等功效的薏米紅豆粥來幫助你減肥。

水腫型肥胖體質怎麼減最快 薏米紅豆粥的減肥妙用

首先我們說說身體為什麼會容易發生水腫現象，一方面是因為缺乏運動，另一方面是因為日常飲食的不合理。一般來說，成年人每天攝入的鹽分不能超過6g，不論是少油或者少鹽，對減肥和健康都是有好處的，鹽含有鈉，而鈉能夠阻止水分的排出，導致水分積存體內，造成了水腫。

水腫型肥胖體質怎麼減最快 薏米紅豆粥的減肥妙用

而且如果你長期吃食物“重口味”，導致吸取了過多的鹽分，那麼還會調節人體滲透壓，鎖住我們體內的水分。其實如果你工作量不大，流汗較少的話，沒必要攝入那麼多鹽分，不然就讓一些水分滯留的體內，導致水腫型肥胖了。

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然而還有些MM會以為：“只要吃飯的時候，減少鹽分攝入就行了吧？”其實，鹽分不僅僅是在吃飯的時候攝入，例如一些零食、牛肉乾、鹹菜、醬油、味精、加工的食品等，都有不少的鹽分，要想做到控制好鹽分，就要學會減少食用一些加工的食品，一些調味品也要適量的攝入。

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薏米紅豆粥的減肥妙用

先說薏米的功效，不論水腫還是肥胖，體內中一定會有溼，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。

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薏米有利水消腫、健脾去溼的作用，所以很多人都會用它來熬湯喝。現代人壓力大、心氣虛，脾虛溼盛，又要補心、又要祛溼，而且也要健脾胃，所以薏米是可以做到的。

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但是要注意的是，薏米屬於偏涼性，所以搭配溫熱同樣有利水、健脾、消腫效果的紅豆，熬成一碗薏米紅豆粥，減肥效果可想而知。下面教大家薏米紅豆粥的做法。

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我們都知道，薏米和紅豆怎麼煮也不會發粘發稠，所以做的時候可以放多點水，煮好了這些湯基本上可以當茶喝了，當然薏米和紅豆也可以吃的，早上煮的話，最好上午就喝完，不然下午容易變質，而且煮起來也是比較費時。

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薏米紅豆粥的具體做法：薏米和紅豆各半，在水裡浸泡半小時，然後把水燒開後倒入薏米和紅豆，一般高壓鍋的話，煮上半個小時即可。薏米和紅豆煮好後，可以先關掉火，悶上十分鐘左右，不用擔心薏米和紅豆會煮爛而粘鍋。