三天減肥食譜,實胖虛胖鑑別法
找對減肥方法,向我們的健康減肥計劃又前進了一步,有些MM不知道自己是實胖還是虛胖,下面瘦身達人來教你怎麼樣區分自己的體質,不管你是什麼體質,三天減肥食譜幫你減輕體重負擔。
實胖體質的表現:
1、多肉、壯實。
2、面色紅潤,但是容易口渴。
3、吃得多,也容易餓,還經常便祕。
虛胖體質的表現:
1、肉不是很緊實,平常缺乏運動。
2、冬天特別怕冷,夏天易流汗。
3、水腫的症狀比較明顯,一般來說下半身浮腫比上半身明顯。
4、身心疲憊,飯量很小。
第一天減肥食譜:
早餐:麵包、花生醬
中餐:水煮雞蛋、小米粥
晚餐:水煮青菜、蘋果
PS:不管是使實胖還是虛胖的身材,都可以從飲食方面得到改善,補充一天的基本機能之後,再來實現減肥計劃,是健康減肥的重中之重。
第二天減肥食譜:
早餐:烤麵包、香蕉
中餐:梳打餅、酸奶
晚餐:西蘭花、葡萄
PS:在減肥食譜中,水果的配合是錦上添花的表現。
第三天減肥食譜:
早餐:白粥、蘋果
午餐:清蒸魚、青菜
晚餐:黃瓜炒雞蛋
PS:魚類的脂肪含量特別低,在任何的減肥方法中,吃清蒸魚還能發胖的機率是非常小的。
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