白領營養瘦身減肥餐
對於上班族來說,運動和自己做法都是比較奢侈的,想要吃一頓自己做的瘦身餐感覺要浪費很多時間,其實只是你想的太過於複雜了而已,減肥達人推薦白領營養瘦身減肥餐,周瘦8斤輕鬆無壓力。
減肥最快的祕訣
想要減肥的話一定要搭配上低卡食譜,尤其是常常在外吃東西的人一定要注意到飲食的問題,快餐一般都是多油爆炒的,完全沒有營養不說,還含有很多的毒素和不健康因素,所以就算在外面吃也儘量選擇一些低油少鹽的食物的,然後最好是在家自己做,不想做複雜的菜式話,也可以做簡單的,少吃多餐多喝水,避免出現便祕的問題。
晚上絕對不要吃夜宵,另外每天餐後都堅持喝黑咖啡,是可以幫助新陳代謝和促進腸道蠕動的,可以快速消耗掉脂肪產生熱能哦,平時也可以堅持走路上下班,不但鍛鍊身體還能瘦身。
一日三餐減肥食譜一
早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個 。
午餐:米飯2兩、番茄黃瓜熗雙耳。
晚餐:素面條。
這款食譜會比較適合週一吃,因為週末大家難免會放開肚子大吃特吃一頓,那麼你就會吃進去很多脂肪和便祕因素,週一就需要清淡一些的食物搭配來幫助你排毒解便祕。
一日三餐減肥食譜二
早餐:麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐:米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。
晚餐:饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。
這款可以平時上班的時候吃,營養比較的全面也很健康,不繁複的做法也不會浪費你的時間,搭配上黑咖啡的話,血液中的脂肪酸濃度會提高很多,搭配適量的運動,輕鬆瘦身不是問題。
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