人長胖的原因,每天牢記這五點不再長胖
相信十個妹子裡,得有八個有這樣的困惑:“為什麼我少吃了,卻沒有瘦,甚至還胖了?”,事出必有因!你“吃”了,但是卻“瘦不下來”是有原因的!記不住這五點,節食餓死都瘦不了呀~
1、生活不規律會更胖
抽菸、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因,想減脂一定要規律生活,養成好的習慣,少熬夜,往往生活最糟糕的時候,也是身材最糟糕的時候。
2、少吃不運動白瞎
許多人認為只要節食就是最好的減肥方式,其實不然,人是由遠古的食物匱乏年代進化而來,節食只會讓身體開啟“保護”模式,到最後越減越肥,正確的方式是少吃20%,然後搭配慢跑、跳繩等運動,如果時間允許去健身房做適當力量訓練。
3、吃不對是坑
許多人減肥只注意吃多少,但很少關注吃什麼,其實吃什麼對減肥更關鍵。減肥少吃油膩,適當減少主食攝入,比如麵條、米飯、土豆等澱粉含量多的食物,多吃魚、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。
4、不愛喝水
水是生命之源,是保持較高基礎代謝的基本,要知道基礎代謝高的人坐著也能瘦。另外,身體的任何生命活動都離不開水,也包括脂肪的燃燒,所以每天應該保證至少1.5~2升水的攝入。
5、不要久坐
久坐是肥胖的主要原因,如果每天久坐不但影響身體的健康,而且更容易堆積脂肪,建議每個半個小時起身運動一會,強度不用很大,轉轉腰,扭扭脖子,這將讓減肥更有效率。
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