鄭多燕瘦腰腹健身操,四步消除肥肚腩
平時坐著腰腹部的贅肉肆意橫生,一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界,學學鄭多燕的瘦腰腹健身操,堅持用四步消除肥肚腩。
平時坐著腰腹部的贅肉肆意橫生,一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界,學學鄭多燕的瘦腰腹健身操,堅持用四步消除肥肚腩。
平腹絕招NO.1
1、身體向前彎低,上半身向左移動
雙腳開啟比肩膀寬,雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向後推出。
2、腰部固定不動,上半身向右移動
維持1的姿勢,上半身向右移動。注意不要拱背。
平腹絕招NO.2
1、右手向外伸展,上半身向左移動
左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動。
2、右手肘彎曲,上半身向右移動
右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
平腹絕招NO.3
1、雙手放在膝蓋上,臀部向後推出
雙腳開啟比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,儘量蹲低。雙手放在膝蓋上。
2、雙手做萬歲狀,伸展身體前側
雙手大幅開啟,做出萬歲狀。下巴向上抬,將意識放在伸展身體前側。
平腹絕招NO.4
1、雙手放在膝蓋上,儘量向下蹲
雙腳開啟稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低。雙手放在膝蓋上。
2、腰部向右轉,胸口轉向左邊
上半身起身,雙手舉高,腰部向右轉,胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。
3、雙手放在膝蓋上,儘量蹲低
雙腳開啟比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。
4、腰部向左轉,胸口轉向右邊
上半身起身,雙手舉高,腰部向左轉,將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。
-
家庭健身房能鋪羊毛毯嗎
能,但是我不建議鋪,因為人踩來踩去會滋生大量細菌,也不好打理。而且空氣中有毛毛,對呼吸也不好,所以不建議鋪羊毛毯。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因為晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因為經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...