一些瘦腰小妙招，爭做小“腰”精

女人不管高矮胖瘦，最在意的都是腰、胸和大腿的肥胖問題。夏季快到要怎麼樣告別游泳圈，打造屬於自己的新瘦腰傳奇，且看減肥達人獻上的瘦腰妙招。

讓女人心煩的無非就是胸不大，腰肥大，夏季就快要到了，要怎樣才能告別那厚厚的游泳圈呢？且看減肥達人獻上的瘦腰妙招，幫你打造屬於自己的瘦腰傳奇，爭做“小腰精”。

一、健身球上的屈曲運動

身子躺在健身球上，下背部接觸球體，雙手在胸前交叉，此時只需腰部用力將上半身抬起離開球面，儘量保持健身球的平衡。再躺下重複以上動作，這個是專門針對腹部鍛鍊的，十分有效哦。

二、收腹運動

這個動作能夠時刻讓腹部處於運動狀態，即使工作繁忙也可以輕鬆做到。首先躺在平躺的地方，雙手抱住頭，將膝蓋彎曲並靠近胸前，而右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來，再換一邊，重複動作，就這樣重複交替進行，是不是超級簡單呢，試試吧！

三、多爬樓梯多伸展有助於瘦腰

很好的瘦腰運動，能夠燃燒全身多餘脂肪，腰腹部自然也會跟著瘦下來，試著告別電梯多爬爬樓梯，或多做做瑜伽伸展等運動，把下半身肌肉鍛鍊的緊湊點，蠻腰自然會回來。

四、多吃菜少吃飯，細嚼慢嚥

每餐細細品味美食可以令你提早感到飽腹，多吃菜少吃飯既能飽肚又不怕肥胖。飲食方面禁忌煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取。

五、睡前按一定節奏呼吸

養成睡覺之前鼻腔呼吸的習慣，當結束一天疲勞工作後，放鬆平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子呼吸，速度大概每分鐘50下，感覺氣從鼻子抵達腹部，每晚堅持一兩分鐘，有效幫助腹部內臟脂肪燃燒。