快速減肥運動,將手臂瘦成一道閃電
完美的女人無論是哪一個部位都要漂亮,手臂也不例外,該如何才能瘦手臂呢?七麗減肥為大家介紹一些快速瘦手臂的減肥運動,一起來看看吧!
完美的女人無論是哪一個部位都要漂亮,手臂也不例外,姑娘們!與其穿寬鬆的袖子去遮手臂上的肥肉,不如治療一下根本。該如何才能瘦手臂呢?七麗減肥為大家介紹一些快速瘦手臂的減肥運動,一起來看看吧!
第一個瘦手臂運動
首先雙腿併攏,然後跪坐於地面上,然後雙手握拳向後彎曲手肘,將握拳的雙手輕輕的靠在雙耳邊,切勿不要抱頭。同時要保持腰背挺直,眼睛直視前方,保持均勻的呼吸。初始動作非常的簡單,可以在睡覺之前或者疲憊的時候抽五分鐘出來鍛鍊下,能夠幫助消除肩頸疲勞,而且還能瘦手臂。
第二個瘦手臂運動
吸氣的時候慢慢的將頭部低下來,然後雙手手臂和背部保持初始狀態,靜靜的默數五個數,再吸氣,此時雙手手肘向上向後慢慢的抬起。儘量的將頭部和手臂的距離拉大,這個動作堅持15秒保持自然呼吸。
在做這項運動的時候,要注意身體骨頭的受力度,不能為了達到瘦手臂的效果而強力執行,到最後很容易拉傷脛骨的。如果生有舊傷的人也不適合做這個動作。
第三個瘦手臂運動
保持自然的呼吸,然後將雙手似癲癇病發作一樣慢慢的放下去,頭部同時慢慢的回正,恢復初始狀態,重複這個動作20次即可。恢復初始狀態的時候,可以首先把你的頭部抬起來,然後保持呼吸,在慢慢的將雙手放下,然後你的頭部跟你的手臂底下,五個呼吸即可。
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