刮痧瘦腿的正確方法,掌握刮痧要訣打造迷人美腿
今天小編要和大家分享的是一種網路流行的極其簡單的瘦腿方法—刮痧瘦腿法。這個方法,堅持下來,一個月以後小腿圍開始變瘦,兩三個月以後都能瘦3cm左右哦。一起來看看這個刮痧瘦腿的正確方法吧。
刮痧瘦腿法的原理
由於刮痧能夠疏通經絡,活血化瘀,加速腿部的脂肪代謝,利水消腫,從而達到瘦腿的目的。不過,要注意的是,刮痧瘦腿法主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人,對於脂肪型和肌肉型效果並不佳。
刮痧瘦腿的正確方法
一、準備刮痧瘦腿的工具
1、刮痧油
在進行刮痧瘦腿之前,選擇一款上好刮痧油,可讓減肥效果加倍,這些刮痧油中含有有促進脂肪分解的杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。同時這些刮痧油也有很好的消腫效果,以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。
2、刮痧板
這因為要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉,通過捻拭動作達到瘦腿的效果。刮痧板的種類很多,但是以天然的牛角材質的最好,因為它可以發散、行氣,清熱、涼血、解毒,以及活血、化瘀。
3、經絡刷
為了要更有力給自己進行按摩,不至於按著按著手腕就痠疼,所以用經絡刷會讓你更省力,而且壓力大,同樣的力度下去,手掌的力量明顯不如經絡刷,而且經絡刷接觸點多,比手掌更有效果。
二、正確踐行刮痧瘦腿法
1、首先塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是床上,讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後,再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它來配合著刮痧,效果會更好。
2、開始採用經絡刷
使用經絡刷時,一般都是從上往下刷,因為從下往上是補。如果是身體火氣很大,可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上,可以提臀,而且作為女生,大部分都是典型上焦下寒體質,這樣做比較養氣。一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘後用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的,刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。如果內外側有經絡堵塞,刷了後,它會發青和發紫,淤青了不需要停下來,繼續刷,淤青是重點對付的部位,就是不通的地方,然後再這些發青和發紫的地方,用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之後再用刮痧板來刷,這樣重點突破才有效果。
刮痧瘦腿的注意事項
1、避免夜間刮痧
儘量不要在晚上10點後刮痧,10點之後的效果不好,而且容易興奮,睡不好,最好的時間點是在上午9點到11點,這個時候人體內的陽氣最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿,一定要注意保暖,因為刮痧的過程中,你的毛孔就會張開,如果著涼的話,是很容易會感冒的。刮完之後不要碰涼水,也不可以洗澡,建議你洗完澡之後再進行,刮完之後就上床睡覺。
3、刮痧完後喝杯熱水
刮痧之後要喝一杯熱水,儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞,並且還可以促進新陳代謝。
4、經期前三天不要刮痧
由於月經期女性的腹部腰部都不可以太大刺激,否則可能導致月經延期量多,所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
5、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好,只要每天保證一次就可以了。
6、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕,這是刮痧刮出來的痧,說明身體上有點小毛病,幾天後就沒事了,但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來,等退下去之後再刮,不可以連痧一起刮。
7、刮痧途中飲食注意
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了,晚餐如果可以少吃一點的話,會更好。
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