抗糖可以減肥嗎，抗糖減肥食譜

抗糖可以使肌膚變得細膩，而且還可以緩解面板的衰老現象，那麼要是抗糖的話會不會也有減肥的效果？

抗糖可以減肥嗎

抗糖對於減肥是有一定的幫助作用的，但是抗糖也不要盲目的去控制體內糖分的攝入，因為身體也是需要糖分來補充熱量的。

抗糖減肥食譜

早餐：紫薯1個/ 玉米1根/ 麥片80g+水煮蛋(只食蛋白)/ 無新增糖豆漿 

午餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個/ 雞腿 150g+西蘭花/ 生菜/ 蕃茄/ 青瓜1個+南瓜/ 蘿蔔/ 蓮藕 200g 

晚餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個/ 雞腿 120g+金針菇/ 蘑菇/ 香菇 80g 零食：堅果 10粒(未加工)

抗糖的食物都有哪些

比如番茄、葡萄、黃瓜、胡蘿蔔等各種新鮮蔬果。像口味清甜的西蘭花其實也具有很好的抗氧化效果哦。西蘭花中富含胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質能刺激身體制造一種效果很強的抗癌活性酶。所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力，還能使身體更健康哦。 蔬菜要注意烹飪方式，從營養健康方面來說，蒸>煮>炒>炸。所以能蒸就蒸。

抗糖不能吃什麼

抗糖最好要減少高GI（高澱粉，高甜）食物的攝入量，像吐司、饅頭、普通的麵包、大米飯、麵條、蜂蜜、西瓜、小米這些食物，因為他們在體內能夠產生大量的糖，對於抗糖化來說是不利的。所以，在生活中可以適當的多吃一些低gi的食物，比如說，全麥麵包、蔬菜、蘋果等食物，這樣有利於人體，也能夠使得糖尿病病人的血糖水平更加穩定。