刮痧減肥多久見效,刮痧減肥見效很慢需要耐心
刮痧減肥多久見效
的確,刮痧減肥效果顯著,不會反彈,但是見效很慢,而且不同的體質見效時間也不同。正常情況,配合適當節食,至少要一個月,才能看到一點減肥效果。少數人則需要半年甚至更久才能瘦下來。所以,沒有一定耐心的人,不建議你採取刮痧減肥法。
刮痧減肥多久刮一次
同一部位一週一次。
刮痧減肥是一個長期的過程,天天刮同一個部位容易造成皮損,而且體質虛弱的人身體會受不了。通常是要等刮痧留下的印記消失後,再進行二次刮痧,而這些痧印消失通常可能需要3-7天。
刮痧減肥每次刮多長時間
一般一次刮30-40分鐘。
刮痧時按壓力度要適中,以輕微發熱、面板微微發紅為宜,每個部位刮的時間控制在30-40分鐘左右,時間太長容易造成皮損。注意,刮痧時不要強求出痧,每次微微出痧是比較好的。
刮痧減肥不要急於求成
俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應當緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆,才能防止體重重新回覆原狀。特別是刮痧減肥本就比較特殊,見效慢,更不要急躁。
刮痧後運動加節食一個都不能少
有的人貪吃美味佳餚,節食時間一長,就想大吃解饞。認為只要多運動,便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打半小時籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控,兩者缺一不可。
刮痧減肥成功後一定要養成健康的生活作息,不然很容易導致反彈,那樣就得不償失了。
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