最快的瘦腿方法是什麼,4個動作幫你一週打造最美腿型
看著那些專業模特的魔鬼身材和超長美腿,不少美眉都羨慕不已,希望自己也能擁有一雙修長的美腿,那麼最快最有效的瘦腿方法是什麼?下面教大家4個瘦腿動作幫你一週之內打造出最美的腿型。
瘦腿姿勢一:
先側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度直角。接下來重複抬起放下的動作,先不要著急,儘量保持動作的平緩,並同時能夠體會肌肉受力的力度,每側2組每組20次。
瘦腿姿勢二:
依舊側臥在地板上,手肘支撐身體,將上面的膝蓋彎曲後,重複膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動,只運動膝蓋即可。左右各做20下,重複兩次。
瘦腿姿勢三:
仰躺在地板上,雙臂放在身體兩側。接著雙腿併攏並向上舉起,與上身成90度直角,然後再將腳尖繃直,用雙腳前後畫半圈,這個動作要越多越好,堅持一週能夠瘦大腿後側肥肉。
瘦腿姿勢四:
這個動作於瘦大腿效果非常好,而且還能矯正脊柱,防止脊椎變形哦!先平躺在地板上,彎曲膝蓋,將左腿放置右腿上,也就是躺著蹺二郎腿。隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身,維持8秒鐘後再放下。每天左右重複15次。
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