健康減肥，簡單九招輕鬆甩掉脂肪

你知道如何運動減肥才能夠有效嗎？現在小編就教你九招讓你養成運動減肥的好習慣，讓你在承受肥胖的折磨，將運動減肥變成你生活的習慣，打造出窈窕的身材來迎接美麗的夏日。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式1：輕緩的運動著手開始

氣溫的回暖，也剛好是進行運動減肥的好時候哦。在剛剛開始時只要選擇一些簡單輕鬆的方式，不要急於求成一下子就給自己定下過高的的目標，比如，讓自己每天早上的時候堅持跑步半個小時，如果給自己的身體帶來了過多的壓力與負擔，容易會因為受到錯則而沒法堅持下去。

首先要找到適合自己的運動，如果你選擇的運動能夠讓你在運動的同時感覺到了快樂，甚至是不自覺的笑了，那麼這項運動你就選擇正確了！

如果平時缺乏運動，或者是運動減肥的初學者，剛開始只要做5-10分鐘的運動就可以了，隨著越來越習慣，做起來感覺很輕鬆，那麼久可以開始隨著時間慢慢的加長，最後增加至每天總運動時間為1個小時，每週運動5天左右，這樣的循序漸進能為你帶來無限的樂趣！

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式2：選擇自己喜歡的運動

把運動養成一種習慣，是運動減肥持之以恆的首要方法，再來就是要選擇你喜歡的或者是你能夠從中得到快樂的運動，有很多人覺得做運動史一件很麻煩的事情，甘願選擇極端的節食減肥也不肯動。

其實只要你稍微的活動一下身體，也是能夠促進腦部感受到愉悅的一種方式，儘量選擇到戶外，一邊自然的消耗能量，一邊呼吸新鮮的空氣，同時還能促進腦部多巴胺的分泌，讓你能感到更為的開心。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式3：提早找到挫折的原因

在運動減肥的同時，可能會遇到很多的挫折，如果不正視的話是非常有可能就會變成讓你減肥失敗的一個很大的因素。

遇到挫折的時候要想想原因，是因為沒有時間，還是因為自己懶惰，或者是因為其他的原因而受到阻礙了？然後在下次進行運動減肥是，就先想一下因素，並採取對應的措施有效的避免。

如果沒有時間做運動減肥的，那麼就比平時早期15-30分鐘。如果實在是起不來，那就在中午或者是晚上看電視的時候擠出時間也可以哦。如果是由於天氣的原因，在家做減肥操，或者是看著視訊的時候跟著做作健美操也是可以的哦！如果可以和朋友在一起做運動的話，也是可以讓減肥變的更加的有意思哦，更加的能夠持續下去。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式4：不讓自己有藉口

在減肥的過程中遇到挫折時，我們很自然的會給自己找各種各樣的理由，來讓自己中途放棄。在意識到自己在找藉口的時候就要及時的提醒自己，比如就跟自己說，“不能這樣，不要找藉口了，藉口就是讓自己變胖妞的原因，現在就馬上出門泡泡步”一邊給自己加油打氣，一邊開始運動減肥。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式5：把運動減肥運動化

“有時間就去運動，沒有時間久算了”，這就是很多人的運動減肥的方式，這樣的話你的減肥恐怕就永遠沒有辦法完成了。要抱著運動減肥就等於約會的想打，將運動減肥計劃化，定好具體的時間表出來，並且按照時間表來走。

比如，每天的某一個時間是計劃好去跑步的，那麼久要先把這項事新增到日程表當中，並且不斷的提醒自己這個是件非常重要的事情，必須要完成好，完成之後要標註一下，這個是可以很好的打敗3分鐘熱度的態度。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式6：和朋友一起更加的有幹勁

如何提高行動能力，可以多和朋友一起開張運動減肥的計劃，特別是同樣想要減肥的，並且雲頂能力比自己稍微要高的朋友，他們能監督並且帶動你的熱情，還能一起開心的心的享受著運動帶來的好處。

約好朋友在傍晚的時候去跑步，即使自由又想放棄的想法，可以一想到又不能夠爽約，從另一個側滿來想，可以間接地督促自己去完成減肥計劃。並且在運動減肥的時候，如果遇到了挫折，也可以相互的幫助與激勵，甚至可以看到對方的進展，無形之中讓自己也在不知不覺中更加的努力。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式7：想象享受運動的自己

多想象一下運動中的自己。想象在運動的時候，把體內的水分充分的揮灑，脂肪與熱量徹徹底底的燃燒，肥肉一點一點的減少，每次做完運動的時候，都會有一種成就感。再想想自己是為了讓自己變的更瘦更漂亮，讓自己的身姿曼妙，臉蛋漂亮，自己就會很開心，自然而然你就會忘記剛剛自己覺得運動很苦惱的想法了。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方式8：學會“冥想”

當運動開始變成你生活中的一個習慣的時候，想加強，可以在每天，花2-3分鐘來“冥想”。首先雙腿盤坐，上身往上拉伸，慢慢的深呼吸，放鬆身心，讓壓力慢慢的散去，想一下自己的減肥目標，想一下通過自己的努力而換來的成果是多麼的美。儘量往積極的方向去想，那麼你的運動減肥也能夠往積極的方向而發展。

健康減肥 簡單九招輕鬆甩掉脂肪

運動減肥方法9：起床習慣深呼吸

我們都知道，深呼吸是可以吸入更多的氧氣，能推動身體的脂肪燃燒，每天早上醒來之後，多做幾次深呼吸，讓身體內外徹底的喚醒，包括各項機能與你的腦部，即能夠活化一整天的的代謝，又能夠讓你的精神飽滿的開始新的一天的減肥計劃。