晚上吃東西好嗎,是否有害要看怎麼吃的
晚上吃東西好嗎?現在許多人到了晚間或多或少都會熬夜,晚上時間長,熬夜餓了能吃東西嗎?晚上吃東西好不好?來看看晚上吃東西要怎麼選擇最好。
晚上吃東西好嗎
晚上吃東西好不好關鍵看吃的多少和選擇的什麼食物。
晚上吃東西不能吃的太多,也最好不要在睡前進食,以免造成以下不好的影響。
晚上吃東西 吃下太多不易入睡
晚上吃東西好不好?晚上吃東西不好的一點體現在:吃太飽影響睡眠。一些有過晚上吃東西經歷的人知道,在過多進食後可能導致胃部產生難受的飽脹感,這種感覺甚至會影響睡眠。即便白天吃少了,晚上吃東西也不要吃得太晚或者臨近睡前。
如果是減肥者,再有吃過晚餐的情況下,最好不要再晚上進食,早點休息對減肥更有利。
晚上吃東西 增大胃酸反流機率
經常晚上吃東西可能不好。倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋,晚上吃東西會增加胃酸反流的機率。短期內讓人感覺燒心、不舒服,長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯絡。
晚上吃東西 還需警惕夜食癖
夜食癖指的是反覆出現的夜間飲食過量。夜食癖患者會表現出在夜間有大量不必要的進食,或不能控制自己地在夜間進食。他們往往會在晚飯後吃過多的食物(往往是高熱量、不健康的食物),特別是會在夜間入睡後還會醒來繼續進食,即使完全不覺得餓。
當然,不是每個愛在晚上吃東西的人都有這種病。但如果懷疑自己有夜食癖了,建議及時尋求專業醫師的幫助。
晚上吃東西 選擇什麼最好
1.一片粗口感的全麥麵包、少量燕麥粥等誘使身體產生褪黑素輕鬆幫助睡眠。
2.脫脂牛奶或者菊花茶,兩者有利於鎮靜安神,凝神靜氣。
晚上吃東西 不腰選什麼
1.油膩食物:火鍋、麻辣燙、油炸小吃、披薩
2.甜食:冰激凌甜筒、奶油巧克力、全脂甜牛奶等
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