秋季吃什麼水果減肥好,長肉季越吃越瘦
在這個深秋季節,你有沒有發現自己的食慾越來越好,沒錯,這就是個長肉的季節,控制飲食保持身材最重要,下面就為大家分享秋季吃什麼水果減肥好!
藍莓藍色水果
減肥原理:藍莓熱量低,含豐富果酸,專家稱對減下半身很有幫助。
藍莓是保護視力的最佳水果,富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
青蘋果青色水果
減肥原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。
秋季是出青蘋果的季節,多吃蘋果不僅可以美容瘦身,還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。
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木瓜橙色水果
減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥,據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
獼猴桃綠色水果
減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,獼猴桃是輔治肥胖症的果類。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
番茄紅色水果
減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。
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