春季最IN減肥瘦身小妙招，輕而易舉一週減四斤

夏季馬上就要到了，女生們這個時候不減肥等待何時呢？為了讓大家能夠享瘦美好的時光，今天就為大家介紹一些減肥瘦身的小妙招，讓你夏日盡情展露曲線！

1、以水為主要飲品

白開水中不含熱量和脂肪，每天飲用量達到標準的話，對於促進人體新陳代謝是很有好處的，而且白開水是最適合減肥的飲料。 平時裡喜歡喝飲料或者果汁的女生，不妨將這個習慣改成飲用白開水，讓水來幫助你減少熱量的攝取，從而起到塑身的作用。

2、將穀類換成蔬菜

我們經常食用的主食類白米、麵條及三明治等的穀物類的食物是很容易被人體消化的，等到食物被消化後肚子會出現飢餓的現象，在這種狀態下，一般女生都是會不停的攝入食物直到吃飽為止，而這樣就是最容易發胖的，所以女生要學會將穀類轉換成蔬菜類的食物，將雞肉三明治換成雞肉沙拉，這是因為蔬菜類食物要比穀類食物消化的慢些，還能將多餘的水分排出，達到美容的效果。

3、減少攝取甜食

對於喜歡甜食的女生說減肥，是很殘酷的失去，但是為了讓夏季露出完美的曲線，所以只能委屈一下自己，讓自己儘可能地減少熱量的攝取，減少甜食的攝取。

4、每天進行30分鐘的有氧運動

有效活動肌肉是提高熱量的消耗的方法之一，而有氧運動則是最簡單也是大家最常用的方法之一， 比如說踩腳踏車、BOOT CAMP類的運動，看似很簡單的運動在短短30分鐘內可以消耗200～300大卡的熱量，還可以修飾手臂、腿部及軀幹等各個部位，是很值得推薦的減肥方法。

5、運動前先喝杯咖啡

咖啡中有能幫助人體在運動時的燃燒脂肪的物質，而黑咖啡有要比其它的咖啡效果更佳，是最好的選擇，黑咖啡中的熱量只有5大卡，加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。