冬天一週瘦十斤的減肥方法小妙招

冬天減肥是比較困難的，因為寒冷導致身體的新陳代謝統統減慢，尤其是呆在溫暖的室內，身體會自動採取保暖的措施，不會消耗多少熱量，冬天一週瘦十斤的減肥方法小妙招就可以幫助你在冬天進行減肥哦。

冬天一週瘦十斤的減肥方法小妙招

冬天減肥小妙招：低熱量

選擇低熱量的素食是必須的，只有降低了熱量的攝取才能真正的瘦下來，這一週內不要吃任何米飯或是別的食物，一切以蔬菜和水果為主，分為四餐來吃，絕對不要吃別的，尤其是零食。

冬天一週瘦十斤的減肥方法小妙招

冬天減肥小妙招：蔬菜

每天吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分為早餐、午餐、晚餐和小吃來食用，每天最好都要有西紅柿和生菜，這兩種都是非常理想的快速減肥食物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。

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冬天減肥小妙招：水煮蔬菜

吃蔬菜的時候千萬不能用油，不想破壞減肥計劃的話，就最好選擇水煮青菜，吃膩了的話可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉醬不能放很多，放一點點就好了，黃瓜、西紅柿等就可以生吃。

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冬天減肥小妙招：水果

每次餐前餐後都要吃一點水果，間隔都是半小時作用，不但可以增加你的飽腹感，還能減少卡路里的攝入，還可以滿足你對於甜食的慾望，使你可以暫時忘卻蛋糕、糖等甜食。

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冬天減肥小妙招：膳食計劃

每天都要吃至少四種水果，每餐水果的分量為100克，分為四餐吃掉，最棒的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。

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冬天減肥小妙招：酸奶

每天都要喝兩杯低脂酸奶，因為酸奶不但有豐富的益生菌，而且還有大量的鈣質，在促進脂肪燃燒的同時還能加速新陳代謝和蠕動腸道，使你你的便祕有所好轉。

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冬天減肥小妙招：水分

每天都要補充大量的水分，每天大約為12-16杯水，茶水和不加糖的黑咖啡也要多喝，這樣可以加速你的減肥速度，另外也要避免喝一些高熱量的飲品，尤其是外面賣的果汁。

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冬天減肥小妙招：食譜

早餐：一個蘋果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。

午餐：一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜湯、一個香蕉。

晚餐：三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶。

小吃：一份水果蔬菜沙拉。