餓了喝水可以減肥嗎,只喝水不吃飯不靠譜
很多采取節食減肥的妹子,管住嘴不吃東西,可餓了怎麼辦呢,她們就會通過喝水來緩解飢餓感。那麼,餓了喝水可以減肥嗎?喝水能喝飽嗎?靠這種絕食的方式,真的能達到健康有效的減肥效果嗎?
餓了喝水可以減肥嗎
水是沒有任何熱量的,如果真的能做到只喝水不吃飯的確短期內可以瘦下來。可是,一個人不喝水最多能活7天,只喝水不吃飯只能活15天,而在醫學監護下,不吃不喝也最多隻能存活18天。而且,光喝水不吃飯,到第二天的時候人就會頭暈眼花,四肢無力,越喝水感覺越餓,一般人是堅持不下去的。不知道只喝水不吃飯,瘦下來的時候小命還在不在。
只喝水不吃飯能瘦多少斤
網上有人真的堅持三天只喝水不吃飯,並且真的瘦了5斤左右。但是,這種絕食減肥法,一個是對身體健康危害大,一個是恢復飲食後容易反彈,因此並不算是科學有效的減肥法。
怎麼正確喝水充飢
肚子餓、想吃東西的時候是很好的喝水減肥時間。不過,喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或者氣泡水,都很適合喝水充飢時飲用,控制食慾的效果又快又好。還有,這種最多隻能堅持幾餐或幾天,長期是不行的。
科學的喝水減肥法應該怎麼做
眾所周知,喝水減肥法是很好的一種減肥方法,但這並不是讓你整天只喝水不吃飯,而是在均衡飲食的情況下,每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多餘的脂肪,相對來說見效慢一些,但是對健康沒有任何影響。那麼,科學的喝水減肥法是怎麼操作的呢?
1、早上7:00空腹喝一杯水,起床後喝一杯溫開水,能促進腸胃蠕動,排出宿便,幫助減掉小肚腩。
2、上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感,緩解飢餓感,避免中午暴飲暴食。
3、午後13:30喝一杯熱的減肥茶,此時剛剛午睡醒過來,來一杯減肥茶能振奮精神,達到提神醒腦的作用。
4、下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝,下午四點是代謝的高峰期,為了提高基礎代謝的速度,可以喝一杯熱水升高體溫,促進脂肪分解供能。
5、下班前喝一杯水,緩解晚餐的飢餓感。晚餐是最不能多吃的,因此這一杯水很重要,且一定要喝熱水,因為熱水緩解飢餓感的能力更強。
6、運動前要喝水,不管什麼時候運動前都要喝一杯水,水能幫助運輸代謝廢物,而且還會參與脂肪分解供能。因為運動過程中會大量出汗,身體容易缺水,缺水代謝廢物就不能及時運出去,脂肪分解速度也會受影響。
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