熬夜身體有什麼影響

場場必看，天天熬夜，比賽中場休息時間也不願意站起來走動一下！小心你的屁股！

久坐不動會造成肛周血液迴圈不暢，飲食、作息不規律致免疫力下降，刺激性食物和酒精的作用最終導致痔瘡在短時間內發作。

同時，夜間進食，夜宵長時間停滯在胃裡，容易導致胃潰瘍等疾病。

可以選擇少吃宵夜，熬夜時減少靜坐，多動動多扭扭來減少熬夜對腸胃的傷害~

4肝——喝酒熬夜傷肝

看球時約上幾個小夥伴，邊喝邊看，佐以小菜，有說有笑，此樂何極！

可是酒喝多了會傷肝，再加上神經緊繃、睡眠不足，許多“夜貓子”球迷大多雙目赤紅、黑眼圈嚴重，其實這都是肝上火的症狀。不妨食用些枸杞和蔬果來緩解。

5睡眠——長期熬夜導致失眠

相信小夥伴們和小編一樣：在看喜歡的球隊比賽時全神貫注，隊員的每次傳球和射門都讓我們捏一把汗。

這些激動的情緒都會使比賽結束後，我們的身體仍然處於興奮的狀態，最終導致失眠。

TIPS1準備篇，從飲食入手

看球前飲食應“清火潤肺”

在飲食上，應以“清火潤肺”的原則為主，可以選擇菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品。喜歡抽菸的小夥伴可選一些百合、蘆根水等潤肺之物。

醒腦：檸檬水提神醒腦比咖啡好

提到“提神”，球迷們很容易想到咖啡。不過咖啡因雖然提神，卻會消耗體內的維生素B群，相對而言，喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質，保護視力。檸檬片泡水則更有益：檸檬利尿、促進消化與血液迴圈、緩解頭痛，淡淡香味可使人精神振奮。

護眼補充維生素A、B

維A能提高眼睛對昏暗光線的適應能力。瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物中含B族維生素和微量元素，熬夜看球期間可以多攝入些。

TIPS2補救篇

蘋果香蕉加燕麥可以迅速恢復體力

早餐喝杯燕麥片可以迅速恢復體力。燕麥富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平。蘋果能提高大腦的記憶力，香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中。

早上勿賴床 請按時起床

早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。

最後小編為大家提供幾種熬夜後可以

“大補元氣”的食療方法

補氣養陰：西洋參煲雞湯

【材料】西洋參20克，雞1只，陳皮5克，再加蜜棗2粒，洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。

【功效】西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰；陳皮理氣開胃； 略加蜜棗，可以和中補益。適宜熬夜後，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。

清肝明目：夏枯草煲瘦肉湯

【材料】用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。

【功效】夏枯草性味辛、苦，寒，歸肝、膽經，具有清熱瀉火，明目的作用。配合性味鹹平的瘦肉，還能達到滋養、清肝火之功效，適用於熬夜後頭暈、頭痛、易怒及眼紅者服用。

補腎壯腰：豬腰燉杜仲

【材料】杜仲25克、豬腰1個，水適量燉1小時，加鹽少許調味，吃肉喝湯。

【功效】具有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。