手腳冰涼缺什麼，缺鐵缺硒是關鍵

秋冬季很多女性經常會有這樣的問題，那就是手腳冰冷。特別是腳，冬天晚上睡覺，怎麼捂都捂不暖和，泡腳也沒有用，蓋被子，一個晚上過去了，早上醒來，發現腳部還是冰冷的，手也是，帶著手套都是不管用的。你知道嗎，手腳冰涼可能是因為你體內缺了什麼。

手腳冰涼之缺鐵

如果身體貧血，血液流通就不順暢，甚至會加重懼冷神經，就會導致手腳冰冷，而貧血一般表現為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。

補鐵的最佳時間：冬天是進補的好時節，因為冬天是收斂的，這個時候人體的陽氣內藏，不像夏天陽氣外現，身體消耗大。冬天進補，身體容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多補鐵。

怎麼補鐵：平常飲食中應多吃補鐵補血的食物，如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等，以加強血液迴圈。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。

秋冬季補鐵補血食療方：

1、當歸生薑羊肉湯：當歸30克、羊肉500克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。

3、杞子黨蔘紅棗燉雞：杞子15克、黨蔘30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

手腳冰涼之缺硒

硒元素可調節甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液迴圈。輕微缺硒的人血液迴圈不好，會覺得手腳冰涼；而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。

怎麼補硒：補硒的食物最好選擇貝類海鮮等，其硒含量比較穩定。缺硒嚴重的，可適當選擇服用補硒劑。