有益菌保護你的腸胃,推薦4類養身美食
腸道中存在著各種各樣的菌類,有益菌是保證腸道健康的重要菌群。食物中含有的益菌因子可以有效增加人體腸道內的有益菌的數量,加強腸道的蠕動,改善腸胃功能。為你援藏4類美食保健你的腸胃。
帶皮的水果和蔬菜
水果和蔬菜的皮對健康有益,它們含有豐富的膳食酚,水果和蔬菜還有大量的水溶性膳食纖維,以及多種重要的維生素和礦物質。如藍莓、樹莓、酸果蔓、黑莓和草莓、櫻桃等水果含有大量膳食酚。
燕麥片
燕麥片中的β-葡聚糖是一種膳食纖維。飽和的脂肪酸和膽固醇含量都低,而水溶性的膳食纖維的含量較高,有助於降低心臟病的患病風險。建議購買麥片時,最好是選擇原味的,可以按照自己的喜好,增加些自己喜歡的食物,如水果乾、碎堅果、肉桂等。
豆類
大豆、扁豆、花生等豆類富含水溶性膳食纖維和膳食酚,還有豐富的蛋白質和礦物質。而豆子的顏色越深,那麼所含的膳食酚就越高,因此建議吃黑豆。
紅葡萄酒
每天喝一杯或兩杯葡萄酒對健康是相當有益的,紅葡萄酒中的抗氧化劑可以減少心血疾病的患病風險。而它的膳食酚含量也是最高的食物之一,葡萄酒的原料葡萄在酵的過程中經過一系列的化學變化生成了酒精,而膳食酚在酒精中的溶解度比在水中的要高,所以葡萄製成的果汁,膳食纖維更高。
-
健康第一責任人的經典語錄
每個人都是自己健康第一責任人對自己的健康負責就是對自己的人生負責。其實無需奔波勞累,四處尋找開啟幸福人生的鑰匙就在我們自己手裡踐行“三減三健”讓健康相伴你我你會發現幸福其實一直就在我們身邊觸手可及。...
-
電池健康度74%要換嗎
可以換,官方建議是實際容量衰減到設計容量的80%以下就要換電池的,你的電池容量現在已經是74%,還是建議及時換新的電池哈!最好選擇原裝電池或是品勝等正規的第三方品牌電池,品勝電池是可以提供免費安裝及1年時間質保...
-
單縣辦健康證在哪裡辦
到單縣疾病預防控制中心或單縣中心醫院辦理。健康證的辦理需經過正規的手續,主要針對餐飲領域的工作人員,或各大醫藥衛生機構的工作人員以及部分教育機構的工作人員,辦理時需攜帶本人身份證。通常健康證的辦理需要一到三個工作日,如果是工作需要辦理健康證,可以諮詢...
-
健康生活內容
一,要養成良好的作息習慣,早睡早起,適當的進行體育鍛煉,以達到增強自身體質,提高免疫力的目的。二,飲食方面一定要吃清淡、營養、容易消化的食物,如雞蛋、牛奶、米粥、麵條,新鮮水果和蔬菜,當然也要適當的攝入一些肉類,也不能多食辛辣刺激性的食物。三,要保持樂觀的心態,這...