男性養生，中醫詳解補腎壯陽的9祕方

補腎與壯陽，是男性最關心的兩大養生話題。中醫認為，日常生活中對照一些祕方以達到補腎壯陽的功效。例如“腎出於湧泉”，按摩湧泉穴有補腎固精作用等等，下面快來看看吧！

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

按摩湧泉穴

足底有很多穴位，比如湧泉穴。中醫稱“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以湧泉穴，有起到補腎固精的作用。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

飲食保腎

生活中補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物有補腎的功準備之外，核桃、韭菜、蝦等等食物也可補腎養腎的。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

睡眠養腎

良好的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養都有幫助。臨床，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到定量的時候，就會刺激神經，產生排尿。這時一定要進行小便排乾淨。否則，積存的小便就會成水濁之氣，會侵害腎臟。所以有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

足部保暖

足部保暖對腎是有好處的。這是因為腎經在足底，而且足部很容易受到寒氣的侵襲。所以也一定要特別注意保暖哦。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

飲水養腎

水是生命之源。如果水分不足，則可能引起濁毒停留在體內，加重腎的負擔。因此，定時多喝水是很重要的養腎方法。

男性養生：中醫詳解補腎壯陽的9祕方

大便要暢通

大便不通，導致宿便停積，濁氣上攻，會使人心煩氣躁，胸悶氣促，同時還會傷到腎臟，導致腰痠疲憊或是噁心嘔吐。所以保持大便通暢，也是養腎的好方法。