兩性養生，五項運動增強你的性功能

運動能讓人保溼形體健美，而且還能加強性功能及對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的女性，有83%的人一週至少有三次和諧性生活。

兩性養生：五項運動增強你的性功能

運動能保持健美的體形，而且還能加強人們對性生活的興趣。據研究經常運動的人，有83%的人一週至少有三次性生活，40%的人運多後更容易有性慾，31%性行為變得頻繁，20%的人感到性慾高潮。

兩性養生：五項運動增強你的性功能

調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。

專家認為，運動期間會導致體內釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，能讓人產生愉悅感，同時還有加大性慾的好處。所以，每週只要進行三次、每次一小時的“運動”，能有效提高你的性生活。

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游泳

游泳這種運動能讓運動到全身的肌肉，其中以蛙式及蝶式最適合女性了。因為這運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期下去，能有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，還能讓腹部肌肉的結實，提高女性性功能，在做愛時會更有感覺。

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自行車

這是一項是一項堅持的運動方式，它能鍛鍊你的腿部關節與大腿上的肌肉，同時，對於腳關節與踝關節的鍛鍊也非常有效果的。

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慢跑/散步

對心臟與血液迴圈系統有很大的益處，每天保持鍛鍊30分鐘以上，不但可以減肥，而且還可以提升女性的慾望。

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排球

對臂部肌肉與腹部肌肉的鍛鍊效果會更加明顯，同時，也能對讓我的靈敏性的得到提高，讓你的協作能力也會增強，讓你可以享受更多床第樂趣。

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舍賓

如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，直接影響其性慾望，例如：由於形體醜陋造成的不自信，或是比較難激起異性伴侶的性參與積極性。另外一面，過胖或過瘦會影響性行為的不便或乏力、乏神等因素，時間一長就容易導致性興趣下降乃至消失。而大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感與效能力都有提高，使女人在性生活方面更美好。

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能增強男人效能力的4條運動建議：

滑冰

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 有助於身材的協調能力，還可以讓男性的腿部肌肉更加結實與彈性。同時，滑冰屬於活動量較大的運動，可以提高男性的肺活量，同時還將能幫助男人在性方面變得更持久。

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高爾夫

這項運動與散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離大約是6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，綠綠的球場能使你心情舒暢。

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騎馬

可以鍛鍊男性的敏捷性與協調性，還可以讓男性的全身肌肉都得到鍛鍊，特別是腿部肌肉，這樣能讓男人在性愛中更勇猛有力。

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有利性事的腰臂鍛鍊

男人平日可多做有助這些部位的針對性運動，比如俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動、扭腰竺等。有了這些運動的幫助，一定讓你變的性感。