四大妙招教你如何應對痛經，跟痛經說拜拜

每個女孩都會踏出這一步，就是來“大姨媽”。“大姨媽”的初來乍到給很多美眉帶來很多困擾哦，痛經就是最難受的痛苦之一。那麼看看小編給你支招，四大妙招教你如何讓應對痛經，跟痛經說拜拜！

四大妙招教你如何應對痛經跟痛經說拜拜

小編指引：痛經有很多種症狀，痛的地方也有的不同。在正常的情況下建議美眉們多使用維他命可以減少痛經的發生，醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。

四大妙招教你如何應對痛經跟痛經說拜拜

小編指引：在補充維他命的同時，美眉們也要補充補充一些鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

四大妙招教你如何應對痛經跟痛經說拜拜

小編指引： 有的女生在大姨媽來的時候也知道一些小技巧，那就是用熱水袋或者暖寶寶敷一敷腹部，這樣做沒錯。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

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小編指引：在大姨媽期間，女孩子是要禁口的哦。可是很多女孩子都是很貪吃，也不願意為了緩解痛經吃藥。討厭吃藥也沒關係，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的功效。