春季養肝的方法，想養肝這三點你不可不知

春季人體氣血的特點是從內臟走向體表，春天肝氣升發，肝病患者容易病情活動，易出現食慾減退、疲倦乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題。此時養肝重在一個“生”字。

宜到戶外郊遊踏青，放鬆精神，平時保持心情舒暢，切忌發怒。

春季不要過早脫掉冬衣，「做好春捂」，有利氣血執行。推薦太極拳等動靜結合的運動。

日常宜多吃性溫、具有「生髮作用」、「健脾養肝」的藥食兩用之品，如蕎麥、豆芽，姜、蔥白、豬肝、大棗、淮山藥、小米、枸杞等，建議配合太子參陳皮大棗茶（太子參15 克，大棗5 枚，陳皮3克，煎煮後代茶飲）進行調養。

由於春季容易出現肝氣過盛而影響脾胃，因此春季養肝還強調健脾益胃。推薦山藥扁豆飯。

「山藥扁豆飯做法」：粳米100 克，扁豆20 克，新鮮淮山藥50克。加適量水，大火煮沸，然後小火燜熟即可。

春天養肝，這三點不可不知

 ■ 情志調養是關鍵

在情志上，春天要讓自己的意志生髮，而不要使之抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。

樑健寧稱，春季應肝氣，肝氣旺則易怒，「遇事需戒怒」。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。

 ■  護肝要做好這兩個動作

• 伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”。

「動作要領」：伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。

「需要注意」的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

• 按太沖穴

可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天「按摩或艾灸它20分鐘」能養肝護肝；艾灸之前最好「按揉太沖穴3分鐘」，如果此處每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。

 ■ 飲食護肝注意兩個禁忌

• 立春後飲食忌酸

唐代藥王孫思邈說“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。宜適當多吃些能「溫補陽氣」的食物。

李時珍《本草綱目》引《風土記》裡主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。

• 立春後飲食忌辣

要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能「損耗陽氣，導致上火」。