護肝日常養生之道，早起不憋尿的養肝方法

肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官，就算是有很小的損傷也可能危及到生命，專家告訴你最傷肝的五個殺手，護肝的日常養生之道。

五個傷害肝臟的殺手

睡眠不足

很多人都有夜間工作或娛樂的習慣，但是熬夜是最容易熬出肝。睡眠是人體自我修復的階段，經常熬夜會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的修復能力。若是已經感染了肝病還會加重病情。每天晚上都保持7-8個小時的睡眠，以此讓肝臟排毒，保持全身健康。

早上起床不及時排尿

體內排毒主要是通過排尿、排汗、排便。早上起床後不及時排尿，導致累積了一整夜的毒素無法排出體外，易造成肝臟“中毒”。

暴飲暴食

很多人都知道，吃太多東西會導致腸胃負擔太大，誘發脂肪肝。但還是有人忍不住暴飲虹食，造成腸胃健康受損，也易導致體內自由基大大增加，肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液，人體內的自由基越多，肝臟的功能受損就越嚴重。

不吃早餐

吃早晨可以中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險，也能避免肝臟受損。

吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。專家指出，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

保護肝臟必吃8大蔬菜

大蒜、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、木耳、海藻、百合八種蔬菜都是養肝必須要的食物，他們都含有豐富的維生素和礦物質、蛋白質，常食對養肝的裨益一定會給你帶來驚喜。

擴充套件閱讀：

吃什麼補血一日三餐怎麼吃夏季如何養生養生吃什麼好