夏季養肝的方法,夏季養肝的6大注意事項
夏季是肝病容易反覆發作的季節,因此我們要時刻注意自己身體的變化,也應當瞭解夏季如何養肝的方法。
夏季養肝的方法1:調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
夏季養肝的方法2:均衡營養
每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
夏季養肝的方法3:適當運動
每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
夏季養肝的方法4:喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
夏季養肝的方法5:調整作息
肝臟也需要休息,最好是保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。起床後做些伸手抬腳的運動,有條件就去外面鍛鍊一下,對身體更好。
夏季養肝的方法6:調整心態
醫學研究證明,肝臟內分佈著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。
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