春季養肝注意什麼,春季養肝的注意事項
春季養肝注意睡眠充足
肝臟含有豐富的血管,為各種物質的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體,血液流向肝臟,有利於代謝過程的順利完成與代謝產物的排出。所以要保證充足的睡眠時間,最好在晚上11時之前入睡;切忌熬夜和勞累。
春季養肝注意保持良好心態
中醫學說認為,“怒傷肝”;所以春季要保持平靜心緒,切勿暴怒,避免焦慮和抑鬱等情緒出現。學會控制自己的情緒,與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態度,面帶微笑,切勿被他人的不良情緒所感染。
春季養肝注意適量飲酒
酒精是在肝臟內分解完成代謝過程的;適量飲酒不會給肝臟帶來太重的負擔;如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話,久而久之,出現脂肪肝,逐漸演變到纖維肝,甚至出現肝硬化等現象。
春季養肝注意慎用藥物
不但酒精在肝臟內代謝,所有進入人體的藥物都是在肝臟內進行分解代謝的。所以,春季更要注意慎用藥物,避免帶來肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業醫師的囑咐,切不可自己購買藥物隨意服用。
春季養肝注意合理膳食
合理膳食是指每日三餐的營養分配均勻,確保蛋白質、糖類和脂肪等三大類營養成分的攝入,提供人體所需要的能量;同時要避免攝入被汙染的食物,特別是遭遇重金屬之類汙染的食物,將給加重肝臟的代謝負擔,甚至帶來肝功能損害。
春季養肝時飲食是非常重要的因素之一:在保證人體需要營養成份的前提下,儘量做到飲食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以減輕肝臟的代謝負擔。
春季養肝注意運動
起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
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