​冬季預防感冒小常識，做好防護遠離感冒

冬季天氣比較寒冷，是感冒的多發季節，所以，我們要做好防護，瞭解預防感冒 的小常識，那麼，接下來為大家分享一些冬季預防感冒的小常識~

冬季預防感冒要常喝白開水

秋冬季節氣候十分乾燥，人體水分消耗多，身體極易缺水，容易引發各種不良反應，輕者嘴脣乾裂、流鼻血、牙痛，重者引發反覆感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。因此，及時補充水分對於冬季預防感冒十分重要，最好的飲料莫過於白開水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。冬季一般每日補水應2000-3000毫升。

冬季預防感冒要注意保暖

冬天氣候嚴寒，抵抗力低下，有時候早晚溫差很大，我們不容易掌握何時該新增衣物而受寒，引發感冒。所以，平時要注意保暖，外出時最好多帶件外套，隨時做好保暖的準備，以預防感冒。

冬季預防感冒宜飲用薑茶

生薑味辛性溫，具有發散風寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發汗的作用，對流感、傷寒、咳嗽等效果顯著，所以，平時可以用薑絲泡茶喝，每天飲用一杯，能有效預防冬季感冒。

冬季預防感冒要堅持體育鍛煉

冬季預防感冒要堅持進行體育鍛煉，每天堅持運動一小時，進行一些耐寒方面的運動，可以去戶外走走，或者爬山、慢跑、騎單車、舉啞鈴、跳繩等，能加快新陳代謝，增強體質以及身體對寒冷的抵抗力，則可預防冬天感冒。

注意：冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;

患有呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

冬季預防感冒要生活規律

冬季預防感冒小常識之一就是要養成良好的生活習慣，作息規律，飲食均衡，避免熬夜，這樣不僅能夠讓我們在第二天精力充沛，還可以增強身體免疫力，從根本上杜絕疾病的發生，減少被感冒病毒侵襲的機會。

冬季預防感冒宜熱水泡腳

冬天預防感冒常見的方法就是泡腳了，泡腳可以促進血液迴圈，疏通經絡，每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘，45度左右即可，泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳微微發紅發熱，這樣可以有效預防感冒，還能促進睡眠。

天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。

冬季預防感冒宜晨起服熱粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

冬季預防感冒要注意通風

冬天到了，為了暖和可能很多朋友都把窗戶關的嚴嚴實實的，其實這是一種很不好的做法。尤其是感冒的人，如果不開窗通風把這些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情，也有可以把一個沒有感冒的人給傳染了，因此開窗通風十分必要。

應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。