多吃菠菜有什麼好處

腸道清潔劑

而說到菠菜葉，第二個不得不提到的就是它“腸道清潔劑”的作用了。

這是因為菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用後可以很好的刺激腸胃，幫助消化；再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤腸通便的作用更是會翻倍。

而且常用菠菜，還可以對痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等有很好的輔助治療作用。

菠菜根 

止血、補骨

很多人在吃菠菜的時候，會把根摘掉，但是今天我要告訴你，你扔掉的，都是精華！

止血我拿手

菠菜根中含有豐富的維生素K，這是一種能夠防止面板、內臟出血的一種物質。

植物補骨劑

維生素K還能夠參與到骨的生理過程中。有資料顯示，老年人的骨密度和維生素K的攝入有著密切的關係。

補充豐富的維生素K，能夠很好的減少和預防骨質疏鬆，並降低骨折的發生。

菠菜莖 

防癌我也行

菠菜莖不僅嫩滑鮮美，而且在它當中含有非常豐富的維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養物質，這些都是對於防癌、抗癌來說，有著重要的作用。

它們可以阻礙癌細胞的生成，並且還能提高免疫力，從而讓我們擁有健康的體魄。

食用菠菜需注意以下4個要點

 

1.不宜與富含鈣的食物同食

菠菜富含草酸，與鈣發生反應會形成草酸鈣，可能會引起結石，因此不宜與富含鈣的食物，如豆腐、牛奶等同食。

2.菠菜不宜炒豬肝

豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素C較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。

3.應該連根一起吃

雖然菠菜的根比較韌，但營養價值卻十分豐富，含有纖維素、維生素和礦物質，卻不含脂肪。若將菠菜根配以洋生薑食用，可以控制或預防糖尿病的發生。

 

4.食用前先焯一下

菠菜富含的草酸極易溶於熱水，所以在烹調前，將洗淨的菠菜先在沸水內焯到七八成熟再下鍋炒或做湯，就會去掉了絕大部分的草酸。

需注意的是：焯菜用的水量要大，歷時應短，大火快焯，兩三分鐘即可，時間過長，會破壞菜中的維生素C。