經常失眠吃什麼好,四種食物有效改善入睡困難
如今社會壓力越來越大。很多人經常會因為各種原因失眠。當人失眠的時候,其實最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。那失眠要吃什麼才好呢?下面為大家分享了常吃哪些食物可以治療失眠。
鵪鶉枸杞粥
鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g
將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加入適量的大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效,適用心脾兩虛失眠症。
雙仁粥
酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,適量的大米
將以上材料加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效,適用心脾兩虛失眠症。
五味子蜜飲
五味子30g、蜂蜜20g
將五味子洗淨加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫後加入蜂蜜,攪拌均勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效,適用於肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。
遠志棗仁粥
遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g
粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。有寧心安神、健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
以上四款食物都有很好的催眠效果,有失眠問題的人可以經常食用上面的這些食物,能有效的幫你改善失眠。
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