冬季流感預防知識，流感為何易在冬季高發

秋去冬來，由季節變化引起的傷風、感冒屢見不鮮。冬季歷來是流感等多種呼吸道傳染病的高發季節，那麼，冬天流感怎麼預防呢？

冬季流感預防知識

1、及時接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感的重要舉措。流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種後患上流感，也能減輕其症狀並降低併發症的機率。最好在10月和11月開始接種疫苗。結合我國國情，《中國季節性流感疫苗應用技術指南(2014-2015)》推薦孕婦、6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫務人員，及6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員為優先接種物件。

2、注意清潔衛生

勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。另外，注意抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後，兩手仍然是溼潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。

3、避免接觸傳播

接觸傳播是流感傳播主要途中之一，因此應避免觸控公共物品，可以降低感染病菌的機率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

4、避免飛沫傳播

流感主要是通過空氣飛沫和接觸傳播。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人。雙手接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即洗手。還有，在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所。不得已必須去時，最好戴口罩。

5、保持室內空氣新鮮

冬天很多人怕冷，因而開窗通風少，導致室內的空氣不流通，這也會為病毒傳播創造條件。建議每天開窗通風1-2次(冬天要避免穿堂風)，保持室內空氣新鮮。

6、提高免疫力

（1）多做運動多按摩。每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的機率低35%。建議最好每週鍛鍊3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。還有，平時可以多做按摩。無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

（2）當人們感受到壓力時，體內會發出警告訊號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會製造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

（3）友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。相比只待在小團體裡的人、常有孤獨感的人，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

（4）每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的機率，還會對健康不利。最好的方法是食補，多吃些富含維生素的增強免疫力的食物。可以每天一次性補充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的複合型維生素製劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶於脂類物質才能被機體吸收利用。

（5）人蔘、黃芪能刺激骨髓產生白血球，白血球能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人蔘膠囊可以將患流感的機率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。

（6）保持充分的睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。

7、注意飲食

飲食宜清淡，“三高”飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使流感病毒易進入呼吸道黏膜而誘發流感。

還有，吃禽肉等要加熱充分，保證煮熟、煮透，煮雞蛋時蛋殼應用流水清洗，不吃生的雞蛋等，更不宜食用病禽、死禽等。

8、注意保暖

注意保暖，外出時如果室外氣候寒冷，可以穿些保暖的衣服。特別是腳部的保暖。腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾。同時，提倡冷水洗臉。

9、及時就醫

流感的潛伏期一般為1～3天，起病特點為突然發病。其初起症狀往往與普通感冒相似，但一些患者可能出現病情突然加重，個別重症患者病情發展迅速，如果未能得到及時、正確的診治，可能出現嚴重的併發症甚至導致死亡。早發現、早報告、早診斷、早治療是防治呼吸道傳染病的關鍵，凡出現發燒、咳嗽、頭痛、渾身疼痛等呼吸道感染症狀者，尤其是出現高熱、呼吸困難者，應及時就醫。

流感為何容易在冬季高發

流感屬於呼吸道疾病，主要通過空氣飛沫或氣膠經呼吸道傳播，而之所以冬季流感易高發，是因為：

1、冬季氣溫變化劇烈，冷空氣可以導致呼吸道的抵抗力下降，病毒便會乘虛而入，加上氣溫忽冷忽熱，有些人不注意增加衣服，人體容易受寒，造成全身免疫力降低，就很容易被感染。

2、冬季來臨，天氣寒冷，人們開窗通風的意願不強，導致室內的空氣不流通，這從而病毒傳播創造了條件。

總之，冬季流感易高發主要是外界環境的改變導致人體呼吸道抵抗力和全身免疫力降低所引起的。

流感通過什麼途徑傳播

流感主要是通過空氣飛沫和接觸傳播。流感病毒存在於患者或隱性感染者的呼吸道分泌物中，患者在咳嗽，打噴嚏，甚至大聲說話時，都會將病毒擴散到周圍的空氣中，形成的細小飛沫隨空氣流動傳播。另外，患者接觸過的物體表面也可能附著病毒，人們接觸這些物體表面後，再用手觸控鼻子、眼睛、嘴也會造成感染。