運動養生是什麼,運動養生的原則
俗話講“生命在於運動”,運動是人的生命存在的形式,也是生命得以延續存在的前提,那麼運動養生是什麼呢?我們經常進行運動,可以起到按摩臟腑,執行氣血,活動筋骨等功效。
中醫養生學家在此基礎上提出了“運動養生”這一養生方法。運動養生是我國傳統的養生健身方法,對於促進人體健康,延年益壽,發揮著積極的作用。接下來就讓老師帶大家去了解一下運動養生的原理。
運動養生是什麼
運動養生是一個重要的養生方法,它可以通過對人體內精、氣、神進行調節,以推動氣血執行,增強臟腑功能,達到陰陽平衡。在現代醫學看來,運動養生能夠促進人體的新陳代謝,促進腦細胞的代謝,提高大腦的功能,它能夠增強肌肉的力量,提高心臟和肺的功能,它還可以調節內分泌,提高人體的免疫力。
運動養生的原則
1、適度
中醫養生非常講究養生中的“度”,運動養生也不例外,正如唐代名醫孫思邈所說:“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及,強所不能堪耳。”養生者在進行運動養生時首先要注意把握運動量,運動量要適中,不能過小,過小則如隔靴搔癢,發揮不到鍛鍊身體,養生保健的效果,運動量也不能過大,過大則引起勞倦,導致早衰。
2、運動養生貴在堅持
運動養生的效果不能立竿見影,只有堅持不懈,風雨無阻,日久天長方可見養生的效果,如果三心二意,心猿意馬,則運動養生效果甚微。
運動養生的要求
1、以中醫學為理論基礎
運動養生是中醫養生學的一部分,它和其他的養生方法一樣,同樣是以中醫學為理論基礎的。例如陰陽學說,五行學說,藏象學說,經絡學說,都是運動養生的理論基礎,運動養生只有以這些理論為基礎,才不是盲目的,才具有實用性和科學性。
2、將武術、氣功、導引、醫理容為一體
運動養生不是孤立產生的,它是武術,氣功,導引,醫理的綜合體,他吸取了各家之長,而最終發展出來的一種獨特的養生方法。一首調息,動刑相統一。
3、調息、動形相統一
運動養生強調意守、調息、動形的協調配合。其中,意守是調息、動形的前提,它能領氣,而氣動則形動,從而達到三者的和諧統一。
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