冬天洗冷水澡好嗎,對健康人來說是有益的
冬天洗冷水澡好嗎?我們經常在電視上或身邊看到很多人都喜歡冬泳,但是我們卻連洗冷水澡的勇氣都沒有,但是冬天是否適合洗冷水澡呢?
冬天洗冷水澡好嗎
冬天洗冷水澡有利也有弊。
冬天洗冷水澡對健康的人來說確實是有益的,可以提高抗寒能力,也能增強身體免疫力,強身健體;但是它對患有心臟疾病的患者也是有害的,所以是否能在冬天洗冷水澡還要看你自身的體質和是否有疾。
冬天洗冷水澡的好處
加速血液迴圈
冷水可以促進人體周身血管的血液迴圈,可以使血管的彈性增強,從而有利於預防心腦血管疾病。
提高抗寒能力
冷水對面板的刺激下,可以增強面板毛孔的開放與閉合功能,長期堅持洗冷水澡可以提高機體的抗寒能力,從而有效預防感冒。
提神醒腦
冷水對身體面板的刺激會通過神經興奮傳遞給大腦,大腦會一直髮出“冷死了冷死了”的訊號,但是卻也能讓大腦一直保持活躍狀態,洗冷水澡後精神爽快,而頭腦也更清洗。
防治腸胃疾病
冬天洗冷水澡有助於增強消化功能,並且對慢性胃炎、胃下垂、便祕等症狀起到一定的治療作用。
冬天洗冷水澡的不好之處
因為洗冷水澡的水溫很低,人體會感到寒冷而產生一系列的應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還會引起感冒,所以不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當儘量避免。
冬天洗冷水澡的禁忌人群
冬天洗冷水澡並非適合所有人,如經期、哺乳期、孕期的女性,無論如何都不能洗冷水澡,甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節炎、風溼等這些疾病的人,風、寒、溼都是發病的誘因,也是不能洗冷水澡的。
冬天洗冷水澡的注意事項
熱身
冬季在洗冷水澡之前應當進行適當的熱身,調動身體的血液迴圈加快,或者用手搓面板,讓皮膚髮紅髮熱,再去洗冷水澡也可以很快適應。而且洗冷水澡要從夏末秋初就應該開始,讓身體在外界環境逐漸變冷的情況下,慢慢適應冷水的刺激。
水溫
冬天洗冷水澡的水溫建議以5℃-10℃為宜,太低會傷害表面面板,凍壞表皮細胞,溫度再高點,也就不算是冷水浴了,還不如洗個清清爽爽的熱水澡更好呢!
時間不宜太長
冬天洗冷水澡雖然有好處,但是持續的時間不能太長,最長也不能超過半小時,一般進行15分鐘就可以了,避免著涼。
洗澡的順序
洗冷水澡也好,洗熱水澡也好,都應該主要要從腳部、四肢開始接觸,然後在到胸部,最後再全身,相信大家都看到過很多人在游泳前都要先弄點水打溼胸口,這是為了讓心臟先適應冷水的溫度,不至於使其受到刺激。
劇烈運動後不能洗冷水澡
冬天在大量運動後由於體內發熱、面板大量出汗,可能洗冷水澡好像沒有那麼冷,而且很舒服,但是在大量出汗後,面板的毛細血管會擴張,毛孔會開啟,如果洗冷水澡,血管就會急速收縮,導致體內熱量無法散發,很容易引起顱內血管異常,造成頭暈、頭疼、嘔吐等不適。
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