坐月子不能吃鹽嗎，少吃鹽並非不吃鹽

許多老一輩的人都說坐月子期間絕不能吃鹽，這讓媽媽們十分洩氣，但真的坐月子不能吃鹽嗎，其實通過專家瞭解到坐月子期間是應少吃鹽並非不吃鹽，到底如何，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

坐月子不能吃鹽嗎

專家表示，產婦並不是不能吃鹽，而是要少吃鹽，月子餐比平時清淡一點即可。因為坐月子時若追求過重的口味吃太多鹽，這時一歲以裡的寶寶消化器官還沒有發育成熟，媽媽吃太多鹽，透過奶水會影響寶寶的腎臟發育，甚至會得一些皮炎、皮疹。

而食鹽裡含有鈉離子，鈉離子是人體不可或缺的微量元素，鈉離子會隨著人體消化道排出體外，多吃多排，少吃少排，不吃也排。鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。它調節人體內水份均衡的分佈，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食慾。同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，維持機體內酸鹼度的平衡，和體液的正常迴圈。所以坐月子期間只需少吃鹽，而並非不吃鹽。

坐月子可以吃的調味品

　料酒

料酒雖然含有酒精，但烹飪過程中酒精基本揮發了，料酒能增加食慾，排除惡露，促進身體恢復。還能促進人體生長髮育，改善睡眠質量。

生薑

生薑能促進血液迴圈，增強腸胃功能，提高食慾，對媽媽產後營養吸收有利。姜是辛溫之物，一次不宜過多，過多的姜醋會增加惡露。姜含有豐富的營養元素，不僅能給媽媽補充流失的營養，還能促進吃母乳後的健康發育。

　紫蘇

紫蘇能提高食慾、幫助消化，改善便祕，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和膳食纖維、胡蘿蔔素等元素。含糖量低，有健脾胃、發汗、祛寒作用。但不宜過量。

芝麻醬

芝麻醬有益氣、潤肺、靜心、美膚、烏髮、淡化妊娠紋、增加面板彈性等作用，還能預防掉髮。含鈣量高，但也要適量，以防發胖。

高湯

高湯富含原材料多種營養成分，有利於促進新媽媽產後恢復，但不宜新增過多的鹽。

耗油

利於產後恢復，提高免疫力，還能增加母乳營養。

番茄醬

番茄醬富含B族維生素，有安神作用，可以有效防治產後抑鬱症。

　芝麻油

富含多種維生素，可以促進新陳代謝，幫助排出惡露，提高抵抗力。

大蔥

大蔥有開胃和促進消化的功效，能驅寒，可利用蔥白來治療風寒感冒。但大蔥有辛辣燥熱屬性，所以不宜多吃。

　芡粉

芡粉對腸胃吸收十分有益，還能防止營養成分流失。芡粉中富含蛋白質和B族維生素，對寶寶大腦發育非常有益，還能促進骨骼生長，提高母乳質量。但芡粉糖分高，不宜多吃。

味增

有降膽固醇、抗癌、緩解便祕、預防糖尿病作用，可適量食用。