懷孕的時候多吃什麼好，清淡適宜保證營養又健康

懷孕期間，長輩們給與的營養大多數都是以雞鴨魚肉，可吃多也會有厭倦的時候。如何保證在懷孕期間吃的清淡又能營養呢？不妨就從補充維生素和礦物質開始吧！

肉類和高蛋白類

牛奶不但成人們經常要補充的食物，對於孕婦來說，也是不能缺少的。特別是在懷孕初期，牛奶是很好的營養的食物，除了牛奶之外，一些乳酪、奶片對於孕婦來說也是很營養的食物。還有一些高蛋白質的食物，雞蛋、肉類等等。當然用水煮或者是清燉的方法，不但營養又很清淡，孕婦也不會感覺到很油膩。

水果類

水果對於孕婦來說，是一個讓寶寶在出生時就能擁有水潤肌膚的保證，不少媽媽的懷孕期間食用了多種補充水分的水果，不但媽媽們肌膚變得更水潤了，連帶著寶寶的肌膚也很有光澤。所以，像是蘋果、葡萄、梨子等等水分充足的水果有很好的幫助。