寶寶夏天吃什麼水果好,這五種營養又健康
寶寶夏天吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果可謂是深得人心的水果之王,不僅其本身營養豐富,更是家長們首選的輔食之一。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶最佳的輔助食品。
而且蘋果內富含鋅,是促進生長髮育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強記憶力,提高智力。寶寶初期新增輔食時就可以食用一些蘋果泥。
2、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
3、西瓜
有句老話講:夏日吃西瓜,藥物不用抓。這主要是因為西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質,有清熱解暑的作用。但西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。
4、葡萄
葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開脾健胃、助消化。
同時,葡萄籽富含一種營養物質“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時吃進幾顆葡萄籽粑粑麻麻們也不必太緊張。
5、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
挑選當季水果
挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。但有些水果,例如蘋果和梨,營養雖然豐富,可如果儲存時間過長,營養成分也會丟失得厲害。
水果要與寶寶體質相宜
這一點非常重要,不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。
比如,體質偏熱容易便祕的寶寶,最好吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等,它們可以敗火。
如果寶寶體內缺乏維生素A、維生素C,那麼就多吃杏、甜瓜及柑橘,這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時,可以用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒、生津潤肺,可以清肺熱;但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。
對於一些體重超標的寶寶,媽媽要注意控制水果的攝入量,或者挑選那些含糖較低的水果。
給寶寶吃水果,一定要注意這些事情
給寶寶吃水果也有很多事情要注意,媽媽們最好拿個小本本都記下來。
1. 不吃易過敏水果
除了上述水果,還有很多水果也可能導致過敏,比如橘子、桃子、芒果、獼猴桃等,不建議一開始給寶寶吃。不容易過敏的水果有蘋果、梨等,可以早些嘗試。
2. 每次只新增一種
如果是第一次用水果給寶寶做輔食,那麼建議先在他們嘴邊抹一點,看看是否有過敏反應,如果沒有就可以喂1-2勺看看情況。一旦出現皮疹等問題,要及時停止食用。另外注意,每次新增的時候,只選一種水果,並且堅持3-6天,如果一直沒有異常反應,那麼再嘗試另一種水果。
3. 不能代替輔食
水果做的輔食非常好吃,寶寶也樂意天天吃,為此一些媽媽就直接用水果替代輔食。但是水果中的蛋白質和脂肪含裡極低,極可能導致寶寶營養不良。所以在生活中,千萬不要拿水果代替穀類、肉類、蔬菜等食物作為正餐。
4. 6月內不喝果汁
即便是自己家榨的果汁,也不能給6個月前的寶寶飲用,這是因為果汁含有大量糖分,一旦他們習慣這種甜味飲品,就會對白開水失去興趣,導致寶寶不愛喝水。此外很多果汁含有大量果酸,對牙齒的傷害極大,而6個月的寶寶已經開始長乳牙了。
TIPS:
除此以外,還要注意一些細節
1. 一定要給寶寶吃新鮮的應季水果,營養豐富水分足。
2. 季節交替時,少給小寶寶吃生水果,最好能先煮一下。
3. 冰箱裡的水果最好先放一下,等到溫度上來再給寶寶吃。
4. 飯後不要馬上給寶寶吃水果,而是先等0.5-1小時。
5. 有些水果不能空腹吃,比如番茄、橘子、菠蘿、香蕉等。
6.每天水果不要太雜,量不要太多,水果中糖分高容易影響食慾。
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