孕婦補充營養有學問，寶寶天賦健康早奠基

寶寶的身體健康、天賦力從新媽媽開始懷孕時就應該注意，不同的孕期補充的營養物質重點不同，因為每個階段寶寶發育的身體部位不同。因此孕婦補充營養是有大學問的，選擇對的時間補充營養物質能更好的奠基寶寶健康和天賦。

懷孕初期

時間：頭三月，妊娠12周之前

補充精血

懷孕頭三個月，寶寶的心臟、血脈開始形成，是特別重要的時刻，新媽媽要開始注意營養的補充。懷孕一個月時，新媽媽的氣血發生了變化，此時應該注意補血，以保護胚胎為重點，這也是為了孩子以後的發育奠定基礎。

均衡營養

當懷孕有2到3個月時，寶寶血脈發生變化，心臟等器官開始形成，這個期間要特別注意，而此時也是新媽媽孕期反應最強烈的時候。此時制定一套營養均衡的方案，飲食中保證維生素、鈣鐵碘、葉酸等的補充，餓了便可以吃。食物以清淡為主，不可以食用辛辣等刺激性的視訊。

懷孕中期

時間：4到7月，妊娠13到17週週末之後

在此期間，寶寶發育的速度最快，也是成長的關鍵時期。此時，寶寶開始長身體，體重快速增加，骨骼、牙齒長成，會出現第一次胎動，新媽媽也能感受到孩子的心臟跳動、蠕動，寶寶此時能聽到外界的聲音。

營養胎教

懷孕中期，媽媽可以進行一些有利的胎教，音樂或者經常跟寶寶說話。同時，也要制定一份營養全面的計劃，保證每日營養充足的供給，營養美味而且多樣化，不過又不能撐著。多食用水果蔬菜，保證養分的供給，避免寶寶出現營養不均衡。

鐵元素的補充

在此期間，一定要注重對鐵的補充還有吸收，多食用一些滋陰養血的食物(適當的增加動物內臟的食用)，以免發生妊娠貧血的現象。

懷孕晚期

時間：8到10月，妊娠28周以後

隨著寶寶的快速長個，媽媽感受到的甜蜜“負擔”越來越重，不僅僅表現在行動不方便，而且會出現水腫、脾虛體弱等情況。此時，寶寶毛細胞、脂肪細胞開始增殖。寶寶開始睜開眼睛，有了味覺、觸覺、聽覺還有視覺、嗅覺，此時的營養補充尤為重要，因為大腦的增長達到高峰，想要聰明寶寶，要抓緊。

蛋白質的補充

此時要增加每天蛋白質的增加，多食用動物、豆類的食物，如果補充的蛋白質不夠，會造成寶寶腦細胞的細分緩慢，減少了腦細胞數量。同時，還應該多食用一些脂肪酸類的食物，保證寶寶大腦發育，比如海魚類的產品。

鈣質的補充

由於寶寶體內的鈣質有一半是在孕晚期聚集形成，所以在此期間，新媽媽要注意鈣質的補充。比如，牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、動物骨頭湯等等。