寶寶吃蘋果的好處，讓寶寶越吃越健康

蘋果幾乎是每家都有的水果，寶寶吃蘋果也是好處多多，那麼寶寶吃蘋果的好處有哪些呢，寶寶怎麼吃蘋果好呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

寶寶吃蘋果的好處之日常幫助

1、健腦益智

蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

2、清潔體內環境

各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排洩等重要生理功能，起著“體內清潔劑”的特殊作用。

3、預防貧血

小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

4、減輕腹瀉

蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。

5、預防便祕

將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

6、保養肌膚

蘋果中富含鎂，鎂可以使面板紅潤光澤、有彈性。

7、清潔口腔

如果一個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

8、避免肥胖

膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感，進食減少，利於控制體重。

寶寶吃蘋果的好處之預防各種疾病

1、預防心臟病

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

2、預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。

3、預防小兒糖尿病

膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐後出現高血糖現象，提高人體耐糖的程度，利於血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發揮作用。

4、預防心血管疾病

如果經常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合，降低血中膽固醇的濃度，起到預防動脈粥樣硬化，保護心血管的作用。

5、預防骨質疏鬆

寶寶吃肉類及甜食過多，可使體液由弱鹼性變成弱酸性。為了維持人體內環境的酸鹼平衡，就會消耗大量鈣質，導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。因此，常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結實。

6、預防癌症

兒童中癌症發病率上升，與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究，食用澱粉類食物越多，大腸癌的發病率越低。

寶寶怎麼吃蘋果好

①蘋果雞翅

蘋果雞翅可以減去一些油膩感，酸酸甜甜的非常開胃。

簡易做法：

洗淨雞翅（新鮮的口感會更鮮嫩哦），蘋果去皮去核切丁，備個小番茄，同樣去皮切小丁狀；下油，加薑片，番茄（將其壓成汁），放入雞翅翻煎至微黃，加適量水大火燜煮五分鐘左右，加入蘋果，調味，煮熟後收汁。

②蘋果小米粥+乾果

家裡常會備一些乾果堅果類的零食，應該說這算零食類中的健康種類，但孩子往往都不是特別愛吃，或者又擔心孩子會吞掉殼之類的。那麼，就跟蘋果小米粥一起混合著吃吧，正好可應付乾燥的冬季。

簡易做法：

米需要先浸泡一小時左右，蘋果去核去皮切小丁，等到粥五成熟時加入蘋果，煮好了可加入剝好的乾果類（可以弄成粉末或更細），與粥混合，還可以加入芝麻等，口感槓槓的。

③蘋果雞蛋餅

雞蛋餅幾乎每個孩子都喜歡吃，但吃多了還是得變著花樣來，要不要試試加入蘋果的雞蛋餅呢？

簡易做法：

蘋果去核去皮切小丁，先將蘋果放到鍋裡翻炒至變軟，打好雞蛋加入適量地瓜粉，再加入變軟的蘋果丁攪拌均勻；下油，攤蘋果雞蛋餅，比例大致是兩個雞蛋配半粒蘋果，調料可依據口味，喜歡甜的可以在攤時直接加入一些白糖。

④夾心蘋果三明治

夾心蘋果三明治，非常方便可做早餐，且口感、營養都不錯。

簡易做法：

蘋果去皮切薄片，全麥麵包對切，將蘋果、煎好的雞蛋、適量喜好的醬夾在麵包內即可。

⑤蘋果汁+各種水果

單純只是榨蘋果汁，孩子似乎不是太喜歡，其一口感太單一，其二吃在嘴裡總覺得蘋果有很多渣，不妨嘗試著跟各種水果混搭。

簡易做法：

蘋果去皮切塊，各種水果如橙切塊，混合榨汁，口感就很不錯，建議加入的水果不要超過三種，這簡直可以包攬孩子想要喝的各種飲料味。