早餐喝什麼營養又簡單

早飯喝粥，配雜糧和蔬菜，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，可加山藥、百合、芝麻等，也可選擇喝牛奶。也可以吃點水果，補充維生素，來點雜糧

優質的早餐要有富含優質的蛋白質食物如雞蛋、牛奶等有富含維生素和礦物質的食物如新鮮的蔬菜、水果等有富含碳水化合物的主食如麵包等有開胃的、增加食慾的食物，如果汁、小菜等，同時還要記得有富含水分的液體食物如粥、牛奶或豆漿等。