跳繩3000和五公里哪個耗能高

如果是快速跳繩的話，而且時間比較長，一般跳繩耗能更高一些。

但這還要根據具體情況而定。 如果5km速度比較快，中間有沒有什麼休息，而跳繩是特別慢的，跳繩中間有比較多的間隔休息的話，這兩個應該是差不多的。

如果室外條件允許，建議跑步和跳繩結合。這樣效果才更好一點。