跳四百個繩消耗多少卡

48-66大卡

跳400個跳繩消耗的熱量取決於性別、體重、強度和運動的持續性。如果連續跳繩400個、體重66公斤的人消耗約53-66千卡的熱量，體重55公斤女性消耗約48-59千卡的熱量。因為消耗熱量的速度取決於跳繩的速度，以上體重不同的兩個人跳繩速度不同，所以消耗的熱量也不同。建議初學者循序漸進地進行強度訓練，以免造成關節損傷。

100個跳繩大約能消耗10卡路里的熱量。400個跳繩消耗40卡路里的熱量。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以消耗卡路里，還可以讓全身肌肉勻稱有力。