孕婦最適合吃的六種魚

孕婦最好吃深海魚，比如鱈魚、鱸魚、三文魚、沙丁魚等都可以，因為魚類和海產品可以提供不飽和脂肪酸和碘。對於孕期胎兒生長髮育的需要、孕婦的身體健康都是必須的、有幫助的。在懷孕進入中、晚期，孕婦應該增加蛋白質的攝入，增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物、含鈣豐富的食物，進行適當的身體活動。孕期為了營養平衡，隨著胎兒生長髮育的不同階段，補充的營養物質和元素是不一樣的。不管是哪一階段，魚類、禽類、蛋類和瘦肉，都可以給孕婦及胎兒增加蛋白質。首選的動物性食品為魚類，每週吃2-3次魚類最好。

孕婦比較適合吃的魚有鯽魚、鰱魚、鯉魚 、帶魚、黑魚等。

魚肉的肌纖維較短，蛋白質的結構鬆散，孕婦更容易消化、吸收，並且還含有高蛋白、低脂肪，富含維生素和各種礦物質，孕婦可以選擇以下魚類食用。

以下是適合孕婦吃的六種魚

1、鯽魚

2、鯉魚

3、鰻魚

4、青魚

5、深海

6、黃花魚

這些魚的營養都是比較豐富，利於胎兒的腦部和智力發育。