47歲跑步配速多少合適

7至8分鐘/公里配速較好。47歲年齡不算很大，有運動基礎的跑個5一6分鐘/公里配速也很容易拿下，但既然選擇慢跑，想跑得輕鬆，舒服，7至8分鐘/公里最好，有人會說太慢了吧，其實你不要小看，5公里35分鐘可能要打敗同齡人60%以上，長期堅持下來，身體會越來越好。

配速就是每公里跑步的平均速度，四五十歲的年齡跑步鍛鍊的話，配速控制在五六分鐘左右就可以，因為這樣的配速可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，還可以燃脂塑身保持身材，很好地達到強身健體的效果，預防三高等各類疾病的發生。