胰島素抵抗如何減肥
胰島素主要是用來控制血糖的,因此是糖尿病患者不離身的一種藥物。但有很多人會出現胰島素抵抗這種反應,身體的代謝就會出現紊亂的症狀,內分泌也會有不良的反應,因此就會導致肥胖。那麼胰島素抵抗如何減肥?
胰島素抵抗如何減肥
1、適當運動
出現了胰島素抵抗現象是需要適量做一些體育運動的,因為當在短時間之內體內攝入了過多的碳水化合物之後,血糖就會出現異常,血脂也會隨之出現異常,因此胰島素抵抗現象就出現了。適量運動能夠降低胰島素抵抗的症狀,同時還能起到一定的減肥效果。不過患者不適宜做劇烈的運動,中度或輕度的運動即可。想要達到減肥的效果,每天可以慢跑、散步或快步走半小時等等。
2、飲食調理
胰島素抵抗是引起的肥胖,想要減肥,飲食調理是必不可少的。可以從一天三餐開始做起,早餐一個雞蛋或是一杯牛奶就足夠了,保證營養的同時還增強了飽腹感;中午吃一小碗米飯配一些蔬菜沙拉即可;下午三四點鐘的時候可以根據個人需求喝一個下午茶;晚上七八點鐘的時候喝一些銀耳湯,可根據自身情況適當增減食物。
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