小s瘦身語錄,瘦腹有妙招
你是否正在苦惱著自己腹部的肥肉,即使自己努力的運動或者節食後,胸部都眼看著變小了可是腹部似乎還是沒有什麼變化,學產後小s教大家如何瘦腹,去掉水桶腰。
小s瘦身語錄 瘦腹有妙招
一般腹部肥胖有不同型別,其中包括下腹肥胖,水桶腰型還有上腹肥胖,不同腹部肥胖就有不同的減肥要點。首先你要了解你是哪種肥胖體型,才可以有針對性的瘦腹,減肥需要堅持,更要有堅定的毅力。
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首先下腹肥胖的人,像這類體型的人肚臍以下部位明顯突出,臀部從側面看起來是下垂的。這類人喜好油膩等一些重口味的食物,而且還很少喝水,所以一般都伴有便祕,小s建議這類人首先多喝酸奶,它所含有的乳酸菌能有效的改善便祕問題,切記可不要長期做著不運動哦,這樣很容易使腹部深層肌肉鬆弛,其實可以試著沒天睡前平躺在床做下抬腿運動,有時間就起身走走。
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其次就是水桶腰型,它的特點就是腰部曲線很不明顯,左右臀部高度不同,主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。想要瘦腹的話首先就是儘量戒食煎、炸、油膩品,小s稱自己基本都不碰任何煎、炸、油膩等食物。建議多選清蒸、煮的食物。每餐細嚼慢嚥慢慢品嚐,這樣不但可以令你提早感到飽意,還有助於你的消化。平時可以做下拉伸瑜伽,或者跳下熱情的肚皮舞這些都對腰腹雕塑的功效,堅持下去說不定還能鍛煉出性感腹肌哦!
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再者就是上腹肥胖型,這型別的人身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和熱量高的食物,肥肉積聚在上腹部位所以上腹肥胖型肚臍以上部位明顯突出。想要瘦成小蠻腰就要克服自己想要吃甜食的慾望,多吃點豆類和瓜果等一些高纖維的食物,多做一些仰臥起坐,多運動運動。
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