最新日本飲食減肥法,讓你健康甩肉到尖叫
日本人的飲食習慣是世界公認的最科學的,相信很多女胖紙們發現了在日本人中很少有肥胖人群,那麼日本人的飲食到底有何特殊性呢?下面就教大家日本最新的飲食減肥法,讓你看康甩肉到尖叫!
1、各種魚和海鮮
在日本,清蒸的螃蟹、馬哈魚仔都是非常不錯的美味佳餚,它們當中不僅含有“好”脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
2、用米飯代替麵包
經常食用米飯能提供你一天所需要的能量,因為是被蒸熟的,所以米飯中沒有新增任何脂肪。
3、多吃黃豆
黃豆的功效已經獲得美國食品和藥品管理局的認證,其抗癌的效果也是眾所周知。豆漿、豆油或者豆腐中都富含很多蛋白質,因此要多吃黃豆類食品。
4、礦泉水
很多人在減肥過程中會導致營養不均衡,每天至少要喝1.5升含鈣的礦泉水,並用來沏茶是最好不過的了。
5、減少鹽的攝入
一般海鮮中含有天然鹽的成份,因此在烹飪海鮮的過程中應該少放鹽,如果覺得還不夠鹹,可以加一點黃豆醬調料就足夠了,平時做菜也要少放鹽才好。
6、每天吃水果
不要以為減肥就是減少吃東西的次數,每天吃兩個新鮮的水果是很有必要的,並且還要喝一些牛奶來補充鈣質。
7、綠茶
綠茶中富含維生素C和維生素E,能幫助抗衡衰老和預防心血管疾病。綠茶還有利尿排毒、抗氧的良好功效!
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