一日三餐減肥小妙招，營養搭配效果好

想要更快更有效的達到減肥效果，不僅平時需要合理的運動還要搭配一日三餐的減肥食譜，這樣效果更明顯，下面就來看一日三餐營養搭配的減肥小妙招！

一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

早上：喝1杯檸檬水vs綠茶

眾所周知，喝檸檬水有減肥的效果，但大家可能不知道什麼時段喝效果最佳。其實清晨喝一杯效果最佳，檸檬水可以喚醒消化系統，讓胃腸獲得自然的通暢，促進廢物的排出，如果你不喜歡喝檸檬水可以用淡淡的綠茶代替。

早上：搭配一些熱帶的水果

春季在吃早餐時可以搭配一些熱帶的水果，像菠蘿、木瓜就很不錯，菠蘿含有菠蘿蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身體對蛋白質的利用效率，讓氨基酸更充分的為身體所吸收。

一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

中午：吃一些藜麥

藜麥是近幾年來最熱門的優質穀物，喜歡吃的人也越來越多，藜麥營養價值很高，富含鉀和纖維素，是高澱粉主食的理想替代品。

下午：富含纖維水果

下午是吃水果的最佳時期，在忙碌的下午時分抽空補充一些高纖維含量的零食，比如梨、蘋果、樹莓、牛油果等，不僅可以提神還有飽腹感。

一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

晚上：多吃些蘆筍

想減肥效果更快，可以吃一些蘆筍，蘆筍可以鞏固維持體內益生菌群的強勢地位，保障消化系統的健康，搭配魚肉非常的不錯。

晚上：不要吃甜點

喜歡吃甜點的MM們注意了，甜點中高糖分、高脂肪很容易發胖，如果你實在是想吃東西那就用新鮮水果來解饞吧！